Çamaşır Yıkamanın Keyifli Hali

Ev işleri arasında her hanımın farklı favorileri vardır. Mesela kimi ütü yapmayı sever , bazıları ise yemek yapmayı. Sevdiğiniz işlerin size verdiği keyif ise bambaşkadır ve terapik etkileri vardır. Başka dünyalara gider, hayaller kurar, güzel anları hatırlar, planlar yaparsınız.
Size harika bir haberimiz var. Artık bu keyfi size yaşatan favorileriniz arasına çamaşırı da ekleyebilirsiniz :) Çünkü Rinso bunu mümkün kılıyor.
Rengarenk paketleri ile raflarda dururken bile enerjisini yansıtan Rinso, çamaşır yıkamayı kolay ve eğlenceli bir hale getiriyor. Rinso’nun Kır Bahcesi (Yeşil), Çiçek Bahcesi (Pembe) ve Büyülü Bahçe (Mor) şişeli sıvı deterjanları hem beyaz hem de renklileriniz için tortu bırakmayan bir temizlik vaad ediyor.

Rinso’nun gerçek eğlencesi, yıkama sonrası çamaşır makineninizi açtığınız anda başlıyor. Öyle ki kapağı açtığınız anda tertemiz çamaşırlarınıza eşlik eden muhteşem çiçek kokuları tüm banyoya yayıyor. İşte o an, hissettiğiniz duygular tarif edilmez. Sanki bir anda sevdiğiniz bir melodi çalmaya başlıyor ve o koku sizi alıp bambaşka bir yerlere götürüyor.
Bu kokular o kadar kalıcı ki tertemiz çamaşırlarınızı asarken, kuruturken, ütülerken ve tabii ki giyerken makineyi açtığınız o andaki duygular size kendini hatırlatmaya devam ediyor. Rinso kalıcı bahar kokuları ile çamaşır yıkamayı keyfe dönüştürüyor.
Mutluluk ve keyif zaten anlık değil midir? Mühim olan o anlara hayatınızda yer açmak. İşte Rinso bunu mümkün kılıyor.

Bir boomads advertorial içeriğidir.

NASIL BİR TATİL HAYAL EDİYORUZ?

Erken rezervasyonların başladığı bugünlerde tatil ve tatil alışkanlıklarımızla ilgili araştırmalar da yapılmaya başlandı. Uzun ve yorucu bir sene çalışıp yazın 1 hafta içerisinde o yorgunluğu atmaya çalışıyoruz. Hal böyle olunca da yaz tatiline çok fazla anlam yüklüyoruz. O bir 1 hafta bizim için inanılmaz kıymetli oluyor. Hem dinlenmek istediğimiz hem de dinlenmek yerine tüm aktiviteleri gerçekleştirmek istediğimiz bir tatil hayal ediyoruz. Neresinden bakarsanız bir çelişki! Neyse lafı yine fazla uzattım sanırım! Şimdi bu tatil alışkanlıklarımızla ilgili yapılan bir araştırmanın ilginç sonuçlarını paylaşmak istiyorum yazımda...  

momondo’nun araştırmasına göre, havanın güzel olması ve iyi servis başlıca önceliklerimiz. Ayrıca her şey dahil tatilleri de dünyada en çok seven ülkeyiz. E şimdi öyle! Bizşm genellikle tatil anlayışımız tabaklarımızı tıka basa doldurmak ( ki asla tamamını tüketemeyiz o tabakların), sürekli elimizde bir kadehle dolaşmak, denize girmek ve gecesinde eğlenmek. Aksi elbette mümkün ama genelden bahsediyoruz, durum bu. Devam edelim diğer sonuçlara.

Tatilden keyif almak için en çok istediğimiz şey, havanın mevsim koşullarına göre güzel olması. Araştırmaya katılanların yüzde 32’si “Hava güzel olmazsa tatilin keyfini çıkaramam” diyor. İkinci sırada ise yüzde 31’le “Kalacağım şehrin rahatlamamı sağlayacak güzel imkanlar olması önceliğimdir” diyenler yer alıyor.

“Kaldığım otelin, ziyaret ettiğim restoranların veya kullandığım turizm acentasının iyi hizmet sunması iyi bir tatil için şart” diyenlerimizin oranı ise yüzde 30. Araştırmanın yapıldığı 15 ülke arasında iyi servise ne çok önem veren ülke konumundayız.

Diğer yandan araştırma, erkeklerin yüzde 9’u, kadınların ise yüzde 12’si alışveriş imkanı kısıtlı olan şehirlere gitmeyi istemediğini söylüyor. Gece hayatına ise daha çok erkekler önem veriyor. İyi parti imkanları erkeklerin yüzde 11’i, kadınların ise yüzde 6’sı için olmazsa olmaz. Benzer şekilde erkekler, yeni insanlarla tanışmaya da kadınlardan yüzde 4 oranında daha fazla önem veriyor.

ŞEHRİN YARAMAZ ÇOCUĞU NİSSAN JUKE İLE CİDDİYİZ! : )

Kurumsal hayatta çalışan, çocuk sahibi bir bloggersanız 24 saatin size yetmediğini çok iyi biliyor olmalısınızJ Sadece kurumsal sorumluluklarımız yok bizim. Mesai bitiminden sonra katılmamız gereken etkinlikler, davetler, programlar başlar. Ve tüm bu etkinliklerde aracınızın size kendinizi iyi hissettirmesi bir lüks değil ihtiyaca dönüşür. Tam bu noktada bir arayışa girmişken Nissan’dan çok güzel bir davet maili aldım. Karaköy Madeo’da marka yetkililerinin de katılımı ile Nissan Juke’u yakında tanıma fırsatı buldum. Ne zamandır zaten gözüm Juke’ların üstündeydi, artık iyice emin oldum.

Nissan Juke’u Neden Tercih Etmeliyiz?

Sadece deneyimlerime yer verdiğim blogumda asla inanmadığım bir ürünü tanıtmadım size. Bu nedenle de düşüncelerimi hep önemsediniz. Bunun için teşekkür ederim. Nissan Juke için söyleyeceklerim de tam bu doğrultuda olacak. Biz kadınlar için dış görüşünün, vitrinin ne kadar önemli olduğunu söylemeye gerek var mı, bilemedim? İşte ilk önce buradan vuruyor kalbinizi Juke’lar.

Şıkır şıkır, çok güzel bir otomobil. Sonrasında büyük araç sevenler için ( ki bi kazınların trafikte genellikle büyük araç tercih ettiğini de düşünürsek) ideal!

Konfor ise zaten aracın dizayn sürecinde en çok önemsenen öğe olmuş. Amacı, size sürekli güzel görünmek isteyen ve size konfor sağlamak isteyen bir otomobil düşünün! Bize kendisini her daim beğendirmeye çalışan bir sevgili gibi :)))

Teknik özelliklerden çok iyi anladığımı söyleyemeyeceğim. Ama anladığım ve ifade edebildiğim kadarı ile önemli noktaları sıralamak istedim.

• %40 artırılmış 354 lt bagaj kapasitesi:  Alışverişi fazlaca sevmemizin, bu özelliği sevmemle ilgisi yok :)))
• 4 kameralı Çevre Görüş Sistemi: Harika bir güvenlik özelliği olduğunu düşünüyorum.
• Şerit Takip Uyarı Sistemi: Aracın geri kamerasını kullanarak en silik yol işaretlerini bile görür, şeritten çıkılmaya başlandığını tespit ettiğinde sürücüyü uyarır.
• Kör Nokta Uyarı Sistemi: Geniş açılı geri kamerası sayesinde kör nokta olarak adlandırılan bölgedeki araçları tespit ederek yan aynalar üzerinde yer alan LED uyarıcılarla sizi uyarır.
• Hareketli Nesne Algılama Sistemi: Dışbükey lense sahip geniş açılı geri kamera, aracın arkasında hareket eden nesneleri ve kişileri algılayarak olası tehlikelere karşı önceden hazırlıklı olunmasını sağlar.

Şehrin yaramaz çocuğu Nissan Juke ile tüm detaylar için :

http://www.nissan.com.tr/araba-kampanyalari/yilin-son-firsati

EĞİTİCİ SET DENEYİMİM: ALEX- LITTLE HANDS

Artık AVM'lerde oyuncak mağazalarının önünden geçmemeye çalışmanın dönemi geldi bizim için. Mutlaka mağazaya girmek ve istediği bir oyuncağı almak istiyor Demir Bey: ) Tercih ettiği oyuncak da genelde araba oluyor. Evde kaç tane arabası var inanın sayamadım. Ben de tam tersi araba yerine eğitici oyuncaklar almaktan yanayım. En azından kaliteli vakit geçirebileceğimiz, evde birlikte olduğumuzda birlikte bir şeyler üretebileceğimiz ve bundan keyif alacağımız aktivite setlerini tercih etmeye çalışıyorum.

Geçtiğimiz günlerde eğitici setlerine bayıldığım ve her fırsatta tavsiye ettiğim Alex'in yeni bir ürününü edindim. Alex- Little Hands / Silly Rollers ürünün ismi. Hem çocuğun motor becerilerini geliştirmek hem bir şeyler üretme/ortaya çıkarma hissi yaratmak hem de renkleri etkin kullanmak adına çok sevdik biz.

Demir, araba delisi demiştim değil mi? Ne yaptığımıza bir bakın istedim.

Demir, bu vesile ile ilk kez yapıştırıcı kullandı ve minik elleri gayet de güzel şekilde kullandı. Biz inanamadık: ) Buyrun siz de bakın;

 

Renkleri ve parçaları nereye yapıştırmamaları gerektiğini de çok güzel tespit etti. Biz de destek olduk elbette ama bu denli hızlı öğrenmesi ve kendisinin kullanması çok mutlu etti bizi. 

En sonunda kendi yarattığı arabasını görmek onı çok gururlandırdı. ''Demir başardı!'' diyerek özetledi tüm süreci : )

Yeni Yıl İçin Alınabilecek En Güzel Hediye

Şimdi yazının başlığına bakıp hemen uçak, araba, sonsuz para diyeceğimi düşünüyorsunuz biliyorum ama bu sefer başka bir hediyeden bahsedeceğim. Yılbaşı yaklaşırken evde aile üyeleri tarafından gizli gizli işler çevrilmeye başlar. Herkes kendi hediyesini en güvenli yere saklamaya çalışır aynı zamanda diğerlerinin hediyelerini bulmaya çalışır. Bu yıl evde yılbaşı için hediyemi biraz erken buldum. Gardırobun en arkasında hışırdayan bir torba içerisinde hediye saklanırsa olmaz.

Neyse ben şu hediye kısmına geçeyim. Daha gelmeyen yılbaşının hediyesi: Oral-B şarjlı diş fırçası. Denemeye çekiniyordum ama hediye gelince keşke daha önce alsaymışım dedim kendi kendime. 

Oral-B, profesyonel diş temizleme aletlerinden esinlenerek tasarlamış bu şarjlı diş fırçaları ile mükemmel bir temizlik deneyimi sunuyor. Diş plaklarını temizlemekte manuel fırçalardan çok daha etkili bir sonuç veriyor, ilk kullanımdan sonra bile daha önce sanki hiç bu kadar iyi dişlerimi fırçalamamışım gibi hissettim. Üç boyutlu oynar başlık sayesindeyse normal bir fırçanın yapamayacağı kadar hareket edip, normalde ihmal ettiğimiz ulaşamadığımız yerlere bile ulaşıyor. Fırça başlıkları dişleri tamamen sararak birçok noktaya temas ediyor ve muhteşem sonuçlar almamı sağlıyor.

Ağız bakımına çok önem veren birisi olarak bu benim için en iyi yılbaşı hediyesi oldu. Siz de yeni yılda sevdiklerinize Oral-B şarjlı diş fırçası hediye ederek onları mutlu edebilirsiniz. 

Ürünleri incelemek ve yılbaşı indiriminden yararlanmak için tıklayınız. Bu arada, Burcu Esmersoy'lu videosunu da paylaşmadan duramadım :)

Bir boomads advertorial içeriğidir.

ÇOCUKLARIMIZIN DİŞ SAĞLIĞINI NASIL KORUYABİLİRİZ?

Bugün sizlerden çok fazla mail aldığım bir sağlık konusu ile ilgili yazmak istedim. Çocuklarımızın tepeden tırnağa sağlığı hayattaki en önemli konu başlığmız şüphesiz. Bu anlamda çocuğumuza bilinç kazandırmamız gereken en önemli sağlık konularının başında diş sağlığının geldiğini düşünüyorum. Sürekli olarak takip edilmesi ve jüçük yaşta bilinç kazandırılması gereken bir konu diş sağlığı.  Bakırköy Hospitadent Diş Hastanesi Başhekimi Dt. Selma Kurtoğlu o merak edilen meşhur soruları yanıtladı. 

Çocuklarda ilk diş kontrolü ne zaman yapılmalıdır? 

6-8 ayda ilk süt dişleri sürmeye başlar. Süt dişlerinin sürmesi ile birlikte temizlik işlemi de başlar. Anormal bir durum yok ise ilk diş hekiminin muayenesi 2 yaşına kadar bir kere yapılmalıdır. Daha sonra kontroller düzenli olarak 6 ayda bir yapılır. 

Diş hekimi korkusu olan çocuklara nasıl yaklaşılmalıdır? 

Çocukların diş hekiminden korkmalarında en büyük etken anne, baba ve yakın çevredeki insanların diş hekimi hakkında konuşmaları, korkuları ve kötü hatıralarıdır. Özellikle diş hekimi korkusunu arttıracak korkutmalar, tehditler çocukların korkularının yerleşmesine sebep olur. Böyle bir durumda çocukdaha önce hiçdiş hekimine gitmemiş olsa bile diş hekimi korkusunu anne ve babasından öğrenebilir. Ağrısının giderildiğini, tedaviden sonra mutlu olduğunu söyleyen anne-baba,çocuğa çok daha olumlu bir mesaj vermiş olur.Aynı zamanda tedavi aşamasında diş hekimi ile kurulan iyi diyalog çocuğun diş hekimine alışmasına yardımcı olur. Böylece çocuk, diş hekimi ziyaretlerinin normal ve düzenli olması gerektiğini öğrenir. Böyle yetişen bir çocuğun hayatı boyunca zaten dişleriyle sorunu olmayacaktır.

Çocuklar dişlerini ne zaman fırçalamaya başlamalıdır? 

Çocuklar dişlerini 2-2,5 yaşından itibaren fırçalamaya başlamalıdır.

Çocuğa diş fırçalama alışkanlığı nasıl kazandırılır?

Diş fırçalamayı öğretmenin en kolay yolu anne-baba olarak ona örnek olmaktadır. Ev içinde büyüklerin diş fırçalamasını izleyen çocuk, bu alışkanlığı daha kolay kazanır. Bunun ile birlikte özellikle akşam yatarken dişlerini fırçalayan anne-baba aynı zamanda çocuğun fırçalamasını da kontrol etmiş olur, hem de örnek davranış ile ona verilecek en iyi eğitimi verir. Çocukların kullanabileceği ürünler yeterince eğlenceli, renkli ve çocuklara hitap edebilecek ürünlerdir. Sağlıklı ürünler ve özellikle diş hekimin önerdiği ürünleri kullanmalıyız.

“Pantene Altın Kelebek Ödülleri”nde Güzeller Geçidi

Yılın merakla beklenen ödülleri ‘Pantene Altın Kelebek’in kırmızı halıdaki yıldızlar geçidinde, ünlü yıldızlar saçlarıyla, şıklıklarıyla ve güzellikleriyle dikkat çekti.

29 Kasım Pazar akşamı Zorlu Center Performans Sanatları Merkezi’nde televizyon ve müzik dünyasının en iyilerinin ödüllendirildiği “Pantene Altın Kelebek Ödülleri”nde; birbirinden ünlü isimler ödül töreni öncesinde kırmızı halıda saçlarıyla, güzellikleriyle ve şıklıklarıyla göz kamaştırdı.

Bergüzar Korel ışıltısıyla ve saçlarıyla büyüledi…
Geceye krem rengi şık ve zarif bir tuvaletle katılan Pantene Marka Elçisi Bergüzar Korel, güçlü ve sağlıklı görünen güzel saçlarıyla ışıltısını kırmızı halıya da yansıttı. Bergüzar Korel’in bu özel gece için saçlarını hazırlayan P&G Beauty Saç Stilisti Önder Tiryaki; “Böylesine özel ve görkemli bir gecede Pantene’in Marka Elçisi Bergüzar’ın kıyafet seçimi kadar saçlarının nasıl görüneceği de oldukça önemliydi. Bergüzar’ın saçları oldukça gür ve sağlıklı… Tabii söz konusu böylesine güzel ve sağlıklı görünen Pantene saçı olunca, saçlara şekil vermek de benim için çok keyifliydi. Bergüzar’ın kıyafet seçimine göre saç şekline birlikte karar verdik ve ortaya harika bir sonuç çıktı. Kendisi gibi saçları da ışıldıyor” dedi.

Yıldızları Parladı…
Bu yıl ilk defa belirlenen “Pantene Yıldızı Parlayanlar” kategorisinde; Hande Erçel, Bensu Soral ve Nilay Deniz de güzel ve sağlıklı görünen saçlarıyla ve tarz tuvalet seçimleriyle geceye katıldı. Genç yıldızlar, oyunculuk anlamında böylesine değerli bir ödül almanın da kendileri için büyük bir motivasyon olduğunu söylediler. Hande Erçel ve Bensu Soral toplu kullanmayı tercih ettikleri güçlü saçları ve doğal makyajlarıyla göz kamaştırdı. Ödül gecesi için tercihi beyazdan yana olan Nilay Deniz ise açık bıraktığı güzel ve sağlıklı görünen saçlarıyla dikkat çekti.

Ayrıca Pantene Altın Kelebek özel jürisi tarafından güçlü ve sağlıklı görünen saçlarına göre seçilen 15 şanslı okur, geceye yıldızlar kadar özel hazırlanma ve sevdiği sanatçılara sahnede ödül verme şansını yakaladı. 15 şanslı genç kızı ödül gecesine hazırlayan P&G Beauty Saç Stilisti Önder Tiryaki, “Böyle bir geceye hazır olmak için öncelikle sağlıklı görünen, güçlü ve parlak saçlara sahip olmanız gerekiyor” dedi. Ünlü saç stilisti, her şampuandan sonra Pantene saç bakım kreminin kullanılmasının önemini vurguladı: “Daha sağlıklı görünen, daha parlak ve daha güçlü* saçlar için, şampuandan fazlasına ihtiyacınız var! Bunun için önerim, dünyanın 1 numaralı saç bakım kremi** olan Pantene Pro-V Saç Bakım Kremleri. Etkili Pantene Pro-V formülüne sahip olan ve her saç tipine uygun varyantları bulunan Pantene Saç Bakım Kremleri, her şampuandan sonra kullanıldığında saçların sağlıklı görünen en güzel halini ortaya çıkarmaya yardımcı oluyor.” Tiryaki, Pantene şampuan ve saç bakım kremiyle birlikte, Pantene Saç Bakım Yağ’larının düzenli kullanımını tavsiye ediyor: “Harika bir ürün! Ben uzun zamandır bu işi yapıyorum, böyle bir ürünle ilk defa karşılaştım. Çevremde önerdiğim herkes de bayılıyor. Çünkü normalde kadınlar çoğunlukla saçlarını ağırlaştırdığından şikayet ederek yağları kullanmayı reddediyor; fakat Pantene Saç Bakım Yağları ile böyle bir sorunla karşılaşmak söz konusu bile değil. Ürün saçlarınızın bakımını yapıp saçı şekillendirmeden kaynaklanan yıpranmaya karşı korurken, yağlı bir his bırakmıyor.”
15 şanslı genç kızın kırmızı halıdaki saç stillerini belirleyen Önder Tiryaki “Genç kızlar kırmızı halıda kesinlikle doğal ve abartıdan uzak olmalı, kendilerine yakışanı yapmalılar. Kırmızı halıya en çok yakışan görünüm herkesin yaptığı değil, senin en güzel halindir” dedi.

 *Şekillendirmeden kaynaklanan yıpranmalara karşı güç, şampuan+saç bakım kremi kullanımında
**P&G Hesaplaması, Ağustos’14-Temmuz’15 Nielsen satış bilgisine göre 

Bir boomads advertorial içeriğidir.

KARBONHİDRAT TÜKETEREK KİLO VERMEK Mİ?

Geçmişten bugüne ezbere bildiğimiz bazı ''doğrular'' vardır. Karbonhidratın sağlıklı olmadığı, çabuk acıktırdığı ve kilo aldırdığı gerçeği gibi. Ancak zamanla bilgilerin çok da doğru olmadığını görüyoruz. Gördükçe de paylaşıyoruz. Uzmanlar aslında karbonhidratların sağlıklı ve sağlıksız olmak üzere ikiye ayrıldıklarını belirlemiş.

Sağlıklı ve Sağlıksız Karbonhidratlar Neler? 

Sağlıklı karbonhidratlar, rafine işlemi görmemiş, glisemik indeksi düşük ve orta, lif içeriği yüksek gıdalardır. Kuru bakliyatlar, bulgur, meyve ve sebzeler ve bal bu kategoridedir.

Sağlıksız karbonhidratlar ise rafine işlemlerinden sonra soframıza gelen beyaz un, pirinç, erişte, makarna, şeker, reçel, marmelat gibi yiyeceklerdir. Bu yiyeceklerin lif içeriği düşük, glisemik indeksleri yüksek, yağa dönüşme hızları daha fazladır.

Besinler rafineleştikçe vücuda verdiği zararlar artarken, içerdiği vitamin ve minerallerin miktarı azalır. Örneğin, tam buğday unu beyaz una dönüştürüldüğünde içerdiği B vitaminleri %80 oranında kaybolur. B vitamini, sinir sistemi sağlığı , özellikle uykusuzluk ve depresyon oldukça önemlidir.

Mutfağımızdan Eksik Etmememiz Gereken Karbonhidratlar Hangileri?

Tam buğday ekmeği, bulgur, kuru fasülye, yeşil mercimek, nohut, barbunya, yulaf, bal mutfağımızdan eksik etmememiz gereken besinlerken, beyaz ekmek, kek, pasta, kurabiye, şerbetli tatlılar, pirinç, mısır gevrekleri,reçel, mümkün olduğunca az tüketilmeli, diyabet, obezite gibi sağlık sorunları yaşayan kişilerin ise hiç tüketmemeleri gerekiyor.

Kış aylarında kuru bakliyatlar haftada 1-2 gün soframızda olmalı, 1 gece önceden ıslatılmalı, pişirme suları dökülmemelidir.

Pirinç pilavı, makarna ve erişte yerine, bulgur pilavı ve esmer makarna pişirilmelidir.

Kahvaltıda reçel ve marmelat yerinde 1-2 tatlı kaşığı bal yenebilir.

Patates içerdiği yüksek karbonhidrat nedeni ile, yanı sıra başka karbonhidrat tüketilmeden yenilebilir.

Çorbalara pirinç, şehriye, un yerine, tam buğday ve bulgur katılmalıdır.

GECE OBURLUĞU GERÇEK DEĞİL!

Hadi itiraf edelim, en sevdiğimiz dizi ile birlikte ya da yatmadan önce hangimizi bir ''açlık bastırmıyor?'' Bunun için türlü bahaneler de buluyoruz hemen. Yaratıcılıkta üstümüze yok: ) ''Akşam yemeğinde az yedim'' ''İlaç içeceğim açlığımı bastırayım'' daha neler neler... Yapılan araştırmalar diyor ki o hissettiğimiz açlık, gerçek değil! Nasıl yani? Bunca gece atıştırmalığı boşuna mıydı?
 

Uzman Klinik Psikolog Hande Sinirlioğlu Ertaş diyor ki ''Gece oburluğu aslında kendi kendini tanımlayan bir davranım şeklidir. Gecenin ilerleyen saatlerinde başlayan açlık hissi ve durdurulamayan, kontrolsüz yeme davranışını içerir. Bu durum genellikle kişinin sabah uyandığında pişmanlık duymasına neden olur ancak çoğunlukla bu pişmanlığın ardından yine gece kontrolsüz yemeleri gelir.''

Birincil neden metabolizmaya bağlanır. Kişi yediklerini hızlı tüketir ve sık sık açlık hissi çekebilir. Bu tür nedene bağlı oburluk sadece gece değil gün içinde de devam eder.

Gece oburluğunun diğer bir boyutu ise dürtü kontrolü veya depresyon gibi psikolojik nedenlere bağlanmaktadır. Aslında bu tür durumlarda hissedilenin gerçek açlık değildir. Ayrıca diyette olunması veya akşam yemeğinin atlanmış olması gece oburluğu için bir bahane olarak kabul edilememektedir.

Gece oburluğuna karşı alınacak önlemler/ çözümler ise;

• Akşam yemeği mutlaka yenmeli, saati biraz geciktirilip, hafif gıdalar tüketilmelidir.
• Uykuları düzenlemek amacı ile uyku saatlerini belirleyin ve buna uymaya gayret edin.
• Gece uykularını bölebileceği düşünülen ağır yemek ile kahve, çay, alkol gibi uyarıcı nitelikli içeceklerden uzak durun. (Özellikle bu içeceklerin belirli bir saatten sonra tüketimi uyku düzenine zarar vererek, kişiyi alıştığı davranışı yapmaya itecektir.)
• Evde atıştırmaya yönelik, karbonhidrat içerilik; çikolata, kurabiye, bisküvi, tatlı v.b gıdaları bulundurmamaya çalışın.
• Kontrolü kaybedeceğiniz kaygısı yaşıyorsanız, yanınıza kalorisi düşük gıdalar, süt veya su gibi içecekler alarak yatağa gidin. Böylelikle davranışı kontrol altına alana kadar geçen sürede pişmanlık duygusunu aza indirgemiş olacaksınız.

SİZ DE TÜRK KAHVESİ TİRYAKİSİ MİSİNİZ?

Nerede, ne şekilde bulunuyor olsam da günde en az 2 defa Türk kahvesi tüketiyorum. Sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yemeğinden sonra kahve tüketmek benim için bir ritüel. En güzel sohbetler, en koyu dertleşmelere de mutlaka kahvem eşlik eder. Bir Türk kahvesi tiryakisi olarak, Türk kahvesi ile ilgili kulaktan kulağa dolaşan fayda ve zararları konusunu araştırmak istedim. Ve neyse ki sonuç faydalarının çoğunlukta olduğu yönünde çıktı. Hadi yararlarını ve nden faydalı olduğunu maddeler halinde sıralayalım! Benim gibi kahve tiryakileri bir adım öne çıksın : )

• Araştırmala der ki 6 fincan kahve içen 55 yaşındaki bir kişinin düşünme potansiyelinin içmeyenlere oranla 6 kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Bununla birlikte kahve içenlerde içmeyenlere oranla daha az diş çürüğünün olması, bir başka dikkat çekici bilgi.
   
• Kahve içtikten sonra organizmada ani değişiklikler oluyor. Tüm vücut ani bir enerji akımı ile doluyor. Bu enerji çocuklarda 3, yetişkinlerde ise 5 - 7 saat sonra azalmaya başlıyor. Tüm bu olumlu yönlerine rağmen kahveyi çok fazla tüketmemekte fayda var.

• Kahvenin selülit yapmak bir yana, vücuda daha fazla hareket kazandırarak, metabolizmanın yağ yakmasına katkı sağladığı saptanmıştır.
• Kahvenin ayrıca depresyon ve alkolizm tedavisine iyi geldiği biliniyor.
   
• Kahve yemek üzerine içildiğinde, sindirimi kolaylaştırır. Bu yönüyle şekerli içmemek kaydıyla kilo almayı ve mide ekşimelerini önler. Asıl yararı hayali genişletir, hafızaya güç verir, hareket sağlar ve gevşekliği giderir.
   
• Kahvenin düşünceye açıklık getirdiği bir gerçektir. Şairler şiirlerini ya-zarlarken, yazarlar makalelerini hazırlarken, ressamlar tablolarını yaparlarken, kahve fincanları en yakın ve sempatik destekçileri olmuştur. 
   
• Kararında içilen, yani günde 2 fincan Türk kahvesi sağlığa faydalıdır