Uzun bir süre sıkı bir diyet yaptınız, yediklerinize, içtiklerinize son derece dikkat ettiniz. İyi de kilo verdiniz ama o fazladan 5 kilodan bir türlü kurtulamıyorsunuz. Hatt diyetinizi bırakmak, pes etmek noktasına dahi geldiniz. Ne yapmalı? Nasıl kurtulmalı o 5 kilodan? Bir yolu/yöntemi olmalı değil mi?
Diyeti bırakmak mı çözüm acaba? Eğitiminin bir bölümünü Oxford Brookes’ta tamamlayan Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber, bu konuda bilgilendirici açıklamarda bulundu. Son 5 kilo neden bu kadar inatçı?
Tüketmeyin
Diyeti bırakmak mı çözüm acaba? Eğitiminin bir bölümünü Oxford Brookes’ta tamamlayan Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber, bu konuda bilgilendirici açıklamarda bulundu. Son 5 kilo neden bu kadar inatçı?
Tüketmeyin
Alkollü içecekler, işlenmiş gıdalar, beyaz un gibi rafine karbonhidratlar, sıcak patates, şeker içeren gıdalar
Tüketin
Tüketin
Ananas, Probiyotik yoğurt ve kefir, Hindistan cevizi yağı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tarçın ve zencefil.
Son 5 Kilo Diyeti
Son 5 Kilo Diyeti
Aşağıdaki beslenme programı, hiçbir sağlık sorunu olmayan, ofis işi yapan, 25-35 yaş kadınlar için maksimum 3 gün yapılması uygun olan bir programdır. Size özel beslenme programı için diyetisyene danışmanız gerekir.
Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt Ara: 4 adet kuru erik, 10 adet kavrulmamış badem .
Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt Ara: 4 adet kuru erik, 10 adet kavrulmamış badem .
Öğlen:1 porsiyon ızgara balık (150 gram), bol salata (yağsız) Ara: 2 adet yumurtadan yağsız omlet , 1 dilim tam tahıllı ekmek.
Akşam:8 yemek kaşığı dolusu kabak veya ıspanak yemeği , 1 dilim tam tahıllı ekmek,1 su bardağı kefir. Ara : 2 dilim ananas, 1 adet kivi.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder